祥云下的高地青海果洛

果洛藏族自治州地处青藏高原腹地，黄河源头，位于青海省的东南部。是一个面积大、人口少、地势高、草原广、资源富的民族自治州。这是一片神奇瑰丽的土地，在这里，你可以欣赏到壮丽秀美的自然风光，可以体验到多姿多彩的民族风情，还可以品尝到风味独特的草原帐篷食品。这里有藏族人心目中的神山——阿尼玛卿雪山;美丽的草原“梅多堂”，就是醉人的鲜花滩;在玛多县遥远的孔雀河边，你可以找到万里黄河是怎样由雪山上的一滴雪水融化而成的;在班玛县的玛柯河林场里，你可以看到遮天敝日的原始森林;这里有热情洋溢的“拉伊”和锅庄舞，还有世界最长的英雄史诗——《格萨尔》。让我们一起走进果洛，用我们的眼睛，更用我们的心灵，来感受果洛的神奇魅力。

入镜之一：黄河源

黄河源牛头碑景区位于玛多县鄂陵湖和扎陵湖两湖间的海拔4600米的错哇尕泽山顶上。这里是中华民族母亲河——黄河的发源地，从古朴、雄浑、粗犷的牛头纪念碑上，可眺望那披银挂甲、高耸入云的巴颜喀拉山。皑皑雪山下，草原碧绿如洗。那撒满山岗、湖畔的牛羊，悠然游动;黑白相间的帐篷点缀在绿绒毯上，青烟缭绕，牧笛悠悠。这优美恬淡的绝艳风景，使人乐而忘返，回味无穷，顿生心荡神驰之感。

入镜之二：雪山

阿尼玛卿和年保玉则是果洛两座最著名的雪山。

玛卿，汉语意为“黄河源头最大的山”。阿尼玛卿雪山，位于果洛藏族自治州玛沁县西北部的雪山乡。主峰海拔6282米，是黄河源头最高大的山峰，藏区四大神山之一，我国对外开放的十大山峰之一，是众多登山爱好者向往的地方。

年保玉则神山，是长江、黄河两水系的分水岭，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，主峰5369米，面积约500平方公里，景区由108个海子和连绵不断的怪石奇峰构成天下奇景。

年保玉则是诗人永远的素材，是大自然赐与人类静谧幽美的永恒画卷，是背水姑娘一路的歌喉，是藏民族心中祈福赐祥、永远转动的经幡……

入镜之三：神湖、海子、峡谷与森林

果洛地区地貌丰富，冬格措纳湖、星星海、官仓峡、班玛原始森林均是高原上的自然奇景。

冬格措纳湖藏语意为“一千座山围成的湖”。位于玛多县花石峡镇西北处，海拔4117米。这里山势险峻，水天一色，被当地藏族群众奉为“神湖”。

在离玛多县城不远的广大地区，由大大小小难以数清的湖泊、海子、水泊组成了星星海。当晴空万里阳光照耀时，无数的海子、水泊熠熠发光，宛如天上繁星降落到这里，呈现出奇异景色，引起人们的无限遐思。

官仓峡位于甘德县东南部的岗龙乡，峡谷总长约4000米，素有“天下黄河第一峡”之称。这里河水落差极大，水流湍急，两岸多是险峰与陡壁，目睹汹涌，耳听涛声，加上多处大小与规模不等的瀑布，形成壮观的气势。

班玛原始森林地处果洛自治州东南部，大渡河上游。众多河水养育着林区动物植物的生长，云腾雾罩的林区小气候，又保证了河水的不竭永瀛。因此，班玛原始森林景区植物种类繁多，珍稀动物遍布。这里独特的藏式碉楼民居，依山势高低错落，全部是用石料砌成，在其他藏区很难见到，具有鲜明的地方特色。

入镜之四：寺庙

拉加寺、龙恩寺、查朗寺、班玛白扎寺是果洛地区重要的藏传佛教寺庙。可以感受藏传佛教独有的建筑特色与信仰方式。

拉加寺是黄河源头最大的一座格鲁派寺院，寺院的主要建筑由大经堂、密宗院、医学院、时轮院、释迦殿、香萨活佛府邸等组成。整座寺院布局严谨、错落有致，融汉藏建筑艺术为一体。龙恩寺背靠两座神秘的山脉，其中之一酷似安详伏卧的大象，另外一座恰似一条腾飞的巨龙。查朗寺相传是格萨尔王宫殿所在地。该寺面滩背山，寺前溪流潺潺，右侧是巨大的天葬场和五明佛学院，满山经布飘摇，庄严肃穆。白扎寺是一座白塔成林的寺院，寺中央有一座圆形小山，小山上建有一座大石塔，与塔基一起远看，形成一个等角三角形，塔体由石材构建，成八角形，各层塔檐，由石柱支撑飞燕式角檐。中心可盘旋而上，建筑形制，有西藏白居寺风骨。云朵下经幡飘佛，诵经声声，仿佛时空回转，置身于遥远年代，是摄影的绝好境地。

注意事项

装备：厚长衣长裤、抓绒、毛衣、冲锋衣、羽绒服、背包、小包或腰包、高倍防晒霜(、墨镜、手套、遮阳帽、防晒润唇膏、登山鞋、头灯、雨衣、睡袋、大背包及背包罩、相片、现金、信用卡、水壶、手表、军刀、头巾、洗漱用品。

通讯：在县城及小镇可使用手机，其他地方没有信号。如果结队前往，手台的意义甚至大于手机，前车和后车、徒步时领队和收队之间都需要。

药物：高原类用品有红景天、诺迪康、西洋参含片、百服宁、速效救心丸。可以考虑在出发前服用些维生素E，维生素C和肌苷片，可以起一定的缓解预防作用。

高原反应：初到高原地区，不可疾速行走、做体力劳动、暴饮暴食，不要饮酒吸烟，少洗澡，以免加重身体负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。另外，在进藏前不要刻意地锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前10天应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在高原时心脏的负担，反而容易引起高原反应。